健康生活方式
-
在外面的餐館也能吃出六塊腹肌
如何能夠減脂，如何能夠練出六塊腹肌。這一類(lèi)問(wèn)題的答案其實(shí)都避不開(kāi)一個(gè)話(huà)題：那就是你的營(yíng)養(yǎng)攝入！如果你控制不好自己的營(yíng)養(yǎng)攝入，就算你力量訓(xùn)練做的再到位，你的身...
-
運(yùn)動(dòng)與情緒調(diào)節(jié)
研究顯示，不論是短暫的或長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)產(chǎn)生顯著的心理效果。常運(yùn)動(dòng)的人看起來(lái)精神比較好，不容易生氣、沮喪，也較不容易覺(jué)得有壓力；不運(yùn)動(dòng)的人則容易感到疲勞及情...
-
飲食與減重
通過(guò)飲食減肥的方法多種多樣，但很多減肥者并沒(méi)有意識(shí)到這些飲食的缺陷、危險(xiǎn)和不利因素。其中一些是基于錯(cuò)誤的科學(xué)前提，而另一些則是基于對(duì)有效科學(xué)信息的不恰當(dāng)理解...
-
享受咖啡，也可以是一種健康生活
咖啡是世界上最流行的飲料之一，與可可、茶并稱(chēng)世界三大主要飲品。許多人對(duì)咖啡的第一印象是咖啡因含量高，容易造成失眠，香味很濃，但擁有不太討喜的暗黑色澤和不能接...
-
社交與娛樂(lè)的體育
在體育的推廣中，或許最大的問(wèn)題就是如何讓更多的人主動(dòng)且持久地參與。告訴大家鍛煉對(duì)健康的重要性很容易，但讓他們真的從內(nèi)心篤信并實(shí)踐卻很難。實(shí)踐中很多人因?yàn)殡y以...
-
多點(diǎn)粗糧，多點(diǎn)健康
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的日益頻繁和現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，我們每日攝入白米細(xì)面和高油高鹽的外賣(mài)食品，缺乏運(yùn)動(dòng)等不合理的飲食和生活習(xí)慣，極易導(dǎo)致身體能量過(guò)剩，加速器官衰...
